Witajcie :)  Dawno mnie nie było na blogu, ale postaram się nadrobić. Pytałam się Was o czym chcecie post. Każdy chciał co innego, więc będzie wszystkiego po trochu :)  Zacznę od jedzenie. Przykładowe moje śniadanie i obiad. Śniadanie najbardziej lubię jeść na słodko.  Owsianka orzechowo-kokosowa z bananem.  Składniki: 1 banan szklanka mleka  4 łyżki płatków (owsiane lub żytnie)  łyżeczka wiórek kokosowych łyżeczka masła...

Continue Reading

Witajcie :)  Długi weekend trwa, a ja mam dla Was przepis na zdrowe czekoladowe ciastka.  Składniki:  0.5 awokado (70g)  300 g mąki gryczanej 1 białko jaja 2 łyżki kakao (18g)  2 łyżki suszonej żurawiny (20g) 2 łyżki miodu (24g)  Sposób przygotowania: Awokado obrać, wrzucić do małego rondelka, zalać woda i rozpuszczać na małym ogniu do uzyskania mniej więcej gładkiej masy. Co jakiś czas...

Continue Reading

Hej Dużo z Was chciałoby wiedzieć jak się odżywiam i co jem, więc stworzyłam 10 punktów :)  1) Jem 5 zdrowych posiłków (plus owoc po treningu). 2) Jem mniej więcej o stałych porach. 3) Staram się, aby w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcze (chociaż nie zawsze się to udaje :)). 4) Nie podjadam między posiłkami. 5) Jem dużo warzyw i owoców....

Continue Reading