Składniki: 250g ugotowanej zielonej soczewicy 1 banan 1 jabłko garść suszonej żurawiny  1 jajko 2 łyżki mąki owsianej  Soczewicę, banana, jajko i mąkę dokładnie zblendować. Dodać pokrojone w kosteczkę jabłko i suszoną żurawinę. Masę przelać do foremki i piec 50 minut w piekarniku nagrzanym do 180*.  ...

Continue Reading

Składniki: puszka czerwonej fasoli 2 łyżki kakao 1 jajko 150-200g cukini 2 banany  Fasolę, banany i kakao blendujemy na gładką masę. Dodajemy jajko i dokładnie mieszamy. Cukinię kroimy w kosteczkę i dodajemy do masy. Ciasto wylewamy do foremki i pieczemy 50-60 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Ciasto jest polane orzechowo-cynamonowym sosem (3 plasterki banana, 1 plasterek awokado, 1/2 łyżeczki cynamonu, 1/2...

Continue Reading

Sałatka z wędzonym łososiem i serem feta  Składniki: plasterek łososia plasterek sera feta garść mix sałat łyżka oliwy z oliwek kilka plasterków pomidora 1/3 małej papryki 2-3 kromki pełnoziarnistego chleba  sól, pieprz, zioła prowansalskie Sałatę myjemy i suszymy, władamy do pojemniczka i dodajemy pokrojony w kosteczkę ser feta oraz łososia. Kroimy w kosteczkę pomidora i paprykę i wrzucamy do sałatki, lub obok. Łyżkę...

Continue Reading

Składniki: 2 łyżki miodu 1 małe jajko  50 g mąki owsianej 50 g poppingu 2-3 łyżki mąki orzechowej 1 łyżka kakao 1 łyżka wiórek kokosowych Miód, kakao i mąkę orzechową wrzucamy do rondelka. Wlewamy odrobinę wody i rozpuszczamy na małym ogniu. Gdy miód wystygnie dodajemy wszystkie składniki do miski i mieszamy widelcem. Z masy formujemy w miarę malutki kuleczki. Kładziemy na blachę wyłożoną...

Continue Reading

Składniki: puszka białej fasoli 2-3 łyżki mąki orzechowej 2 dojrzałe banany 1 jajko 1 białko 2 łyżki mąki owsianej 100 g cukinii  Fasolę, banany, jajko i białko jaja blendujemy na gładką masę. Dodajemy mąki i dokładnie mieszamy. Cukinię kroimy w kosteczkę i dodajemy do masy. Ciasto wylewamy do foremki i pieczemy godzinę w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Ciasto zostawiamy do wystygnięcia.  Ciasto...

Continue Reading

Składniki: 300 g płatków jęczmiennych 50 g płatków migdałowych 30 g ziaren słonecznika  50 g pestek dyni 1-2 łyżki mąki migdałowej 50 g miodu  50-60 g suszonej żurawiny  Płatki migdałowe, ziarna słonecznika, pestki dyni lekko prażymy na patelni. Następnie wysypujemy i mieszamy z płatkami jęczmiennymi. Do rondelka wlewamy miód i wsypujemy mąkę. Wlewamy odrobinę wody. Na małym ogniu rozpuszczamy miód i wlewamy go...

Continue Reading

          Pierwszym krokiem przede wszystkim jest postanowienie. Musimy wszystko przemyśleć i rzeczywiście tego chcieć. Zróbmy sobie plan i starajmy się go trzymać.  Co to znaczy? Mamy tak nagle jeść zdrowo, zrezygnować ze wszystkiego co lubimy i codziennie ćwiczyć ? Skądże!! Takim działaniem daleko nie zajdziemy. Gwarantuję (wiem to po sobie), że po tygodniu góra dwóch rzucimy się na wszystko co...

Continue Reading

Składniki: 1 rabarbar50 ml maślanki20-30 g twarogu 1 serek wiejski100 g mąki owsianej1-2 łyżki otrębów owsianych2 małe dojrzałe banany 2 łyżeczki stewi 1 jajko1 białko jaja2 łyżki mąki kokosowej ( lub wiórek) 2 łyżki kakao Rabarbar kroimy w małe kosteczki. Do miski wrzucamy serek, maślankę, twaróg, banany stewię i żółtko jaja. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Dodajemy mąkę i otręby i dokładnie mieszamy. Jeśli masa jest zbyt gęsta...

Continue Reading

Składniki:4 łyżki płatków żytnich Łyżeczka masła orzechowego1 banan1 łyżeczka wiórek kokosowychSzklanka mlekaKilka orzechów laskowychKawałek bananaKawałek awokadołyżeczka kakaoBanana kroimy, i gotujemy na małym ogniu w szklance mleka razem z masłem, płatkami i wiórkami. Kakao, banana i awokado blendujemy z odrobiną wody. Życiankę przekładamy do miseczki. Na górę wylewamy czekoladę i posypujemy orzechami ...

Continue Reading

Składniki: 1banan 60g awokado 2 łyżki mąki orzechowej (lub zblendowanych orzechów) 1/3 szklanki mleka  2 łyżeczki stewi 3 łyżki mąki gryczanej 1 jajko 3 łyżki poppingu Garść orzechów nerkowców  Banana kroimy w plasterki, awokado obieramy i kroimy. Dodajemy mąkę (lub zblendowane orzechy), mleko, stewie i mąkę gryczana. Wszystko blendujemy, dodajemy ubite jajko i mieszamy. Dodajemy popping i posiekane nerkowce. Mieszamy i wykładamy na...

Continue Reading

Składniki:1 jajko4 łyżki płatków owsianych1 łyżkę płatków orkiszowychŁyżka kakaoŁyżeczka cynamonuŁyżeczka stewi Łyżka otrębów owsianychJajko ubijamy. Wsypujemy wszystkie pozostałe składniki. Dokładnie mieszamy i smażymy. Koktajl  garść rukoli, 1 banan i trochę wody zblendowane. ...

Continue Reading

Składniki:300g ugotowanej cieciorki (lub 1 puszka)2 banany2 łyżeczki stewi (lub innego słodzika)3/4 szklanki wody150g twarogu1 jajko1 białko jaja2 łyżki maki kokosowej2 łyżeczki wiórek kokosowychCieciorkę, banany, stewie, wodę i twaróg blendujemy na gładką masę. Dodajemy ubite jajko z białkiem jaja. Dokładnie mieszamy. Wsypujemy mąkę i kokos, ponownie mieszamy. Masę wlewamy do foremki i pieczemy godzinkę w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni.Jeśli nie macie mąki...

Continue Reading

Składniki:1jajko5 łyżek mąki (gryczana/owsiana/jaglana/żytnia)2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżka poppingu Jajko ubijamy. Dodajemy mąkę, odrobinę wody i jogurt. Dokładnie mieszamy, wsypujemy popping i mieszamy ponownie. Smażymy placuszki i gotowe.  Sos biały:Kawałek twarogu, odrobina wody, garść winogron- wszystko blendujemy Czekolada:Kawałek awokado, kawałek banana i łyżeczka kakao. Całość blendujemy Emotikon wink Placki posypane wiórkami kokosowymi, jagodami goi i suszoną żurawiną ♡ ...

Continue Reading