Składniki:
1 mrożony kalafior 400g
6 łyżek mąki gryczanej
2 białka
1 jajo
1 łyżka tahini lub masła orzechowego
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 szklanki wody
3 łyżki ksylitolu
garść malin
garść borówek
Kalafiora rozmrażam i dokładnie blendujemy. W osobnej misce ubijamy białka na pianę, dodajemy mąki, ksylitol, tahini, proszek do pieczenia, żółtko, i delikatnie ubijamy. Dodajemy kalafiora i wodę i delikatnie mieszamy. Wylewamy pół masy do foremki, posypujemy borówkami, wlewamy kolejne pół masy do foremki i posypujemy malinami. Pieczemy godzinę w piekarniku nagrzanym do 180*.
1 mrożony kalafior 400g
6 łyżek mąki gryczanej
2 białka
1 jajo
1 łyżka tahini lub masła orzechowego
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 szklanki wody
3 łyżki ksylitolu
garść malin
garść borówek
Kalafiora rozmrażam i dokładnie blendujemy. W osobnej misce ubijamy białka na pianę, dodajemy mąki, ksylitol, tahini, proszek do pieczenia, żółtko, i delikatnie ubijamy. Dodajemy kalafiora i wodę i delikatnie mieszamy. Wylewamy pół masy do foremki, posypujemy borówkami, wlewamy kolejne pół masy do foremki i posypujemy malinami. Pieczemy godzinę w piekarniku nagrzanym do 180*.
Składniki:
4 łyżki nasion chia
5 łyżek jogurt naturalnego
2 garście jagód
2 łyżki nasion słonecznika
3 kostki gorzkiej czekolady
Chia mieszamy z jogurtem i wstawiamy na 2 godziny do lodówki. Posypujemy jagodami, słonecznikiem i poruszoną gorzką czekoladą.
4 łyżki nasion chia
5 łyżek jogurt naturalnego
2 garście jagód
2 łyżki nasion słonecznika
3 kostki gorzkiej czekolady
Chia mieszamy z jogurtem i wstawiamy na 2 godziny do lodówki. Posypujemy jagodami, słonecznikiem i poruszoną gorzką czekoladą.
Składniki:
1 łyżka budyniu waniliowego bez cukru
1 łyżeczka oleju
2 białka
1 jajo
2 łyżki mąki kukurydzianej
odrobina wody
dodatkowo:
gorzka czekolada
orzechy
naturalny jogurt
owoce
Składniki na naleśniki mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni, Polewamy jogurtem i dekorujemy dodatkami.
1 łyżka budyniu waniliowego bez cukru
1 łyżeczka oleju
2 białka
1 jajo
2 łyżki mąki kukurydzianej
odrobina wody
dodatkowo:
gorzka czekolada
orzechy
naturalny jogurt
owoce
Składniki na naleśniki mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni, Polewamy jogurtem i dekorujemy dodatkami.
Składniki:
2 białka
2 jajka
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 brokuł mrożony 450 g
3-4 łyżki ksylitolu
3 łyżki mąki jaglanej
3 łyżki mąki ryżowej
1.5 łyżki mąki orzechowej
2 łyżki masła ghee (lub oleju kokosowego)
3 garście jagód
Brokuła rozmrażamy i blendujemy na gładką masę. W osobnej misce ubijamy białka, dodajemy brokuła i resztę składników z wyjątkiem jagód i delikatnie mieszamy. Przelewamy połowę ciasta, posypujemy jagodami, przelewamy resztę ciasta i posypujemy również jagodami. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180* przez 1 godzinkę.
2 białka
2 jajka
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 brokuł mrożony 450 g
3-4 łyżki ksylitolu
3 łyżki mąki jaglanej
3 łyżki mąki ryżowej
1.5 łyżki mąki orzechowej
2 łyżki masła ghee (lub oleju kokosowego)
3 garście jagód
Brokuła rozmrażamy i blendujemy na gładką masę. W osobnej misce ubijamy białka, dodajemy brokuła i resztę składników z wyjątkiem jagód i delikatnie mieszamy. Przelewamy połowę ciasta, posypujemy jagodami, przelewamy resztę ciasta i posypujemy również jagodami. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180* przez 1 godzinkę.
Składniki:
2 białka
1 jajo
3 łyżki mąki ryżowej
ksylitol do smaku
1/2 łyżki mąki kokosowej
4 łyżki jagód
Sos:
1/3 banana
1/2 awokado
2 łyżeczki kakao
odrobina wody
dodatkowo:
jagody
wiórki kokosowe
Białka ubijamy na pianę, dodajemy mąki i żółtko, wodę oraz ksylitol i delikatnie mieszamy. Dodajemy jagody i ponownie mieszamy. Smażymy na patelni posmarowanej jakiś tłuszczem do smażenia. Składniki sosu blendujemy i polewamy nim placuszki, dekorujemy jagodami i kokosem.
2 białka
1 jajo
3 łyżki mąki ryżowej
ksylitol do smaku
1/2 łyżki mąki kokosowej
4 łyżki jagód
Sos:
1/3 banana
1/2 awokado
2 łyżeczki kakao
odrobina wody
dodatkowo:
jagody
wiórki kokosowe
Białka ubijamy na pianę, dodajemy mąki i żółtko, wodę oraz ksylitol i delikatnie mieszamy. Dodajemy jagody i ponownie mieszamy. Smażymy na patelni posmarowanej jakiś tłuszczem do smażenia. Składniki sosu blendujemy i polewamy nim placuszki, dekorujemy jagodami i kokosem.
Składniki:
2 łyżki mąki ryżowej
2 białka
1 jajo
1 łyżka budyniu śmietankowego bez cukru
1/2 łyżki mąki kokosowej
figa
1 śliwka
Sos:
1/3 banana
1/4 awokado
2 łyżeczki kakao
odrobina wody
Białka, jajko, mąki i budyń mieszamy z odrobiną wody. Smażymy na patelni posmarowanej olejem kokosowym. Składniki sosu blendujemy na gładką masę. Polewamy nim naleśniki, dekorujemy owocami, posypujemy mąką kokosową.
2 łyżki mąki ryżowej
2 białka
1 jajo
1 łyżka budyniu śmietankowego bez cukru
1/2 łyżki mąki kokosowej
figa
1 śliwka
Sos:
1/3 banana
1/4 awokado
2 łyżeczki kakao
odrobina wody
Białka, jajko, mąki i budyń mieszamy z odrobiną wody. Smażymy na patelni posmarowanej olejem kokosowym. Składniki sosu blendujemy na gładką masę. Polewamy nim naleśniki, dekorujemy owocami, posypujemy mąką kokosową.
Składniki:
2 jajka
2 białka jaj
7 łyżek mąki gryczanej
1/3 kostki twarogu
6 łyżek maślanki
2 łyżki mąki orzechowej
1 łyżka ksylitolu
1 banan
2 łyżki dżemu brzoskwiniowego 100%
2 łyżki topiki
1/4 dużej cukinii
Żółtka, mąki, twaróg, maślankę, dżem, banana i ksylitol bendujemy na gładką masę. Cukinię zetrzeć na tarce, odsączyć z wody. Białka ubić na pianę. Białka, cukinię, topikę dodać do masy ciasta. Wymieszać i piec godzinę w piekarniku nagrzanym do 180*.
2 jajka
2 białka jaj
7 łyżek mąki gryczanej
1/3 kostki twarogu
6 łyżek maślanki
2 łyżki mąki orzechowej
1 łyżka ksylitolu
1 banan
2 łyżki dżemu brzoskwiniowego 100%
2 łyżki topiki
1/4 dużej cukinii
Żółtka, mąki, twaróg, maślankę, dżem, banana i ksylitol bendujemy na gładką masę. Cukinię zetrzeć na tarce, odsączyć z wody. Białka ubić na pianę. Białka, cukinię, topikę dodać do masy ciasta. Wymieszać i piec godzinę w piekarniku nagrzanym do 180*.
Składniki na naleśniki:
2 białka jaj
1 jajko
3 łyżki mąki owsianej
1 łyżka mąki orzechowej
odrobina wody
odrobina oleju kokosowego
składniki sosu:
2/3 opakowania jogurtu naturalnego
1 płaska łyżka dżemu porzeczkowego 100%
Jajka, białka jaj, mąki i odrobinę wody dokładnie mieszamy. Naleśniki smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym. Składniki sosu dokładnie mieszamy i smarujemy nim naleśniki.
Składniki:
1/2 opakowania sałaty
2-3 łyżki oliwy z oliwek
2-3 pomidory
1/2 ogórka
1 papryka
1 kulka mozzarelli
1 łyżka słonecznika
1 łyżka pestki dyni
przyprawy
(sól, pieprz, zioła prowansalskie)
Sałatę myjemy, suszymy i wrzucamy do miski. Wszystkie warzywa i mozzarellę kroimy w kosteczkę. Oliwę wlewamy do małego kubeczka i mieszamy z ulubionymi przyprawami. Sałatkę polewamy marynatą i posypujemy ziarnami słonecznika i dyni.
1/2 opakowania sałaty
2-3 łyżki oliwy z oliwek
2-3 pomidory
1/2 ogórka
1 papryka
1 kulka mozzarelli
1 łyżka słonecznika
1 łyżka pestki dyni
przyprawy
(sól, pieprz, zioła prowansalskie)
Sałatę myjemy, suszymy i wrzucamy do miski. Wszystkie warzywa i mozzarellę kroimy w kosteczkę. Oliwę wlewamy do małego kubeczka i mieszamy z ulubionymi przyprawami. Sałatkę polewamy marynatą i posypujemy ziarnami słonecznika i dyni.
Składniki owsianki:
4 łyki płatków owsianych
2 łyżki serka wiejskiego
3 plasterki banana
1 plaster awokado
1 łyżka mleka
szczypta ksylitolu
1 łyżeczka kakao
1 łyżeczka masła orzechowego
1 łyżeczka syropu z agawy
ulubione owoce
Płatki zalewamy wrzątkiem i przykrywamy talerzykiem na kilka minut. Dodajemy ulubione owoce, polewamy serkiem. Banan blendujemy z awokado, kakao, mlekiem i ksylitolem. Polewamy serek czekoladą, syropem z agawy i masłem orzechowym.
Lunch box --> klik
Składniki na masę ciemną:
1 dojrzały banan
1/2 małego awokado
5 łyżek mleka
1-2 łyżki ksylitolu
1,5 łyżki kakao
8 łyżek płatków owsianych
Składniki na masę jasną:
1 kostka twarogu
2 serki tutti frutti lub jogurt grecki
6 łyżek dżemu brzoskwiniowego 100%
8 łyżeczek żelatyny
300 ml mleka
4 łyżki ksylitolu
garść borówek
Banana blendujemy z mlekiem, kakao, ksylitolem i awokado. W osobnej misce odmierzamy 8 łyżek płatków i dajemy 6 łyżek masy kakaowej. Dokładnie mieszamy i wykładamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Przykrywamy i wkładamy na godzinę do lodówki.
Twaróg, serki, dżem i ksylitol blendujemy na gładką masę. W szklankę wsypujemy żelatynę i zalewamy mlekiem. Szklankę wkładamy do rondelka zalanego wodą i podgrzewamy na małym ogniu do momentu rozpuszczenia się żelatyny. Odstawiamy do wystygnięcia. Mieszamy żelatynę z twarogiem i borówkami. Wylewamy masę do foremki i odstawiamy do lodówki na kilka godzin.
Składniki:
3 białka
1 jajko
2 łyżki mąki gryczanej
1/2 łyżki ksylitolu
1/2 łyżki mąki orzechowej
1 łyżka jagód goi
2 kostki gorzkiej czekolady
1 łyżeczka suszonej żurawiny
1-2 łyżki jogurtu naturalnego
kilka kropel oleju kokosowego
Białka ubijamy, dodajemy jajko, mąki, ksylitol, jagody goi i dokładnie mieszamy. Smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym. Placuszki posypujemy duszoną żurawiną i polewamy roztopioną gorzką czekoladą. Podajemy z jogurtem naturalnym.
Składniki:
roladka z kurczaka
makaron pełnoziarnisty
1 łyżeczka oleju kokosowego
1/2 cukinii
1/2 żółtej papryki
sól, pieprz
passata pomidorowa
suszony koperek
Na oleju kokosowym podsmażyć pokrojoną w kostkę cukinię i paprykę, zalać gorącą wodą i dusić pod przykryciem, aż warzywa będą miękkie. Wylać wodę, dodać passattę, doprawić warzywa, dokładnie wymieszać i dusić kilka minut. W rondelku ugotować makaron. Leczo wymieszać z pokrojoną roladką kurczaka. Podawać z makaronem, udekorować suszonym koperkiem.
roladka z kurczaka
makaron pełnoziarnisty
1 łyżeczka oleju kokosowego
1/2 cukinii
1/2 żółtej papryki
sól, pieprz
passata pomidorowa
suszony koperek
Na oleju kokosowym podsmażyć pokrojoną w kostkę cukinię i paprykę, zalać gorącą wodą i dusić pod przykryciem, aż warzywa będą miękkie. Wylać wodę, dodać passattę, doprawić warzywa, dokładnie wymieszać i dusić kilka minut. W rondelku ugotować makaron. Leczo wymieszać z pokrojoną roladką kurczaka. Podawać z makaronem, udekorować suszonym koperkiem.
Składniki:
3 białka jaj
1 jajko
2 łyżki mąki owsianej
1 łyżka kawy rozpuszczalnej
kilka kropel oleju kokosowego
ulubione owoce do ozdoby
Sos:
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżka mleka
1/2 łyżeczki ksylitolu
1 łyżeczka kako
Białka jaj, jajko, mąkę i kawę rozpuszczalną dokładnie mieszamy, jeśli masa jest zbyt gęsta dodajemy odrobinę wody. Smażymy naleśniki na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym. Składniki sosu blendujemy i polewamy nim naleśniki. Dekorujemy ulubionymi owocami.
Składniki:
100 g suszonej żurawiny
50 g poppingu
1 banan
1 łyżeczka wiórek kokosowych
1 łyżeczka słonecznika
1 łyżeczka płatków migdałowych
1 łyżka mąki orzechowej
50 g płatków owsianych
30 g płatków żytnich
1 jajko
Żurawinę i banana blendujemy wraz z odrobiną wody. Dodajemy ubite jajko. Dokładnie mieszamy. Wsypujemy resztę składników i mieszamy. Masę kładziemy na papier do pieczenia i pieczemy ok 15-25 minut w piekarniku nagrzanym do 170*. Po 10 minutach wyjmujemy i kroimy w kostki. W czasie pieczenia uchylamy drzwiczki piekarnika na 5 minut dzięki temu zrobią się chrupiące.
Składniki:
3 łyżki mąki gryczanej
1/2 opakowania jogurtu naturalnego
1 łyżeczka kakao
1/2 banana
1 mały kawałek awokado
1 duże jajko
1 łyżka mąki kokosowej
1 łyżeczka stewii
Wszystkie składniki wrzucamy do miski i belndujemy, następnie placuszki robimy na rozgrzanej patelni teflonowej.
Sos:
1 plaster twarogu
2 łyżki wody
1 mały kawałek jabłka
1/2 łyżeczki cynamonu
Wszystkie składniki sosu blendujemy.
Składniki:
7-8 łyżek płatków jaglanych
1 duże jajko
1 szklanka mleka
1 łyżka nasion chia
2-3 łyżki mąki kokosowej
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżeczka stewi
1,5 dużego banana
Jednego banana kroimy i zagniatamy widelcem, dodajemy mleko, płatki, chia, mąkę, jajko i stewię. Dokładnie mieszamy. W osobnej misce zagniatamy 1/2 banana z masłem orzechowym, dodajemy 2-3 łyżki wody i dokładnie mieszamy. Wylewamy masę z płatków, masło orzechowe i na górę kolejną warstwę masy z płatków. Pieczemy godzinę w piekarniku rozgrzanym do 180*.
Twarożek:
1 duży plaster twarogu
1/2 małego jabłka
1 łyżeczka kakao
2 łyżki wody
Wszystkie składniki twarożku blendujemy.
Składniki:
1 filet z piersi kurczaka
3/4 cukinii
1/2 papryki
kilka pieczarek
1-2 łyżki przecieru pomidorowego
2 łyżki groszku
2 łyżki kukurydzy
kasza jęczmienna
2 plasterki mozzarelli
1-2 łyżki oliwy
przyprawy do smaku
Kaszę gotujemy w rondelku. Kurczaka kroimy w kostkę, warzywa i pieczarki również. Podsmażamy kurczaka na oliwie, zalewamy gorącą wodą, wrzucamy warzywa i dusimy pod przykryciem do czasu, aż warzywa będą miękkie. Zlewamy wodę, warzywa mieszamy z przecierem, doprawiamy i posypujemy mozzarellą. Dusimy pod przykryciem, żeby ser się roztopił. Kaszę solimy, pieprzymy i mieszamy z groszkiem i kukurydzą.
Składniki:
1 mała puszka fasoli (150g)
1 jajko
3 białka jaj
1 łyżka poppingu
1,5 banana
3-4 łyżeczki stewi
plaster awokado
4-5 łyżek mleka
łyżeczka kakao
Fasole blendujemy z jajkiem, łyżeczką stewi i bananem. Wlewamy odrobinę wody, dodajemy popping i dokładnie mieszamy. Ciasto przelewamy do foremki i pieczemy ok 35 minut w piekarniku rozgrzanym do 180*. W tym czasie robimy bezę. W misce ubijamy na pianę 3 białka jaj z 2-3 łyżeczkami stewi. Bezę wylewamy na ciasto, zmniejszamy temperaturę do 130-150 stopni i pieczemy przez kolejne 15-20 minut. Polewa na ciasto to zblendowany plasterek awokado z 1/2 banana, łyżeczką kakao i kilkoma łyżkami mleka. Ciasto polewamy czekoladą.
Składniki:
1 banan
1/2 opakowania serka wiejskiego
1/2 opakowania jogurtu naturalnego
1 duży plaster twarogu
garść malin
1 łyżka kakao
1 łyżka wiórek kokosowych
100 g mąki gryczanej
2 łyżki stewi
1 jajko
1 białko jaja
1/3 szklanki mleka
Serek, twaróg, jogurt, banana, stewię i żółtko jaja zblendować. Dodać mąkę, mleko, kokos, kakao i dokładnie wymieszać. Białka ubić na pianę i dodać do masy. Wymieszać, wylać połowę do foremki, posypać malinami i wylać resztę ciasta. Piec godzinę w piekarniku rozgrzanym do 180*.
Składniki:
Garść roszponki
1 jajko
2 białka jaj
2 łyżki mąki ryżowej
1 łyżeczka słodzika
odrobina oleju kokosowego
Sos:
2 plasterki banana
1 plaster awokado
1 łyżeczka mąki kokosowej
szczypta słodzika
Roszponkę blendujemy na gładką masę. Dodajemy jajko, białka jaj, mąkę i słodzik. Dokładnie mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym.
Wszystkie składniki sosu blendujemy i nim naleśniki.
Garść roszponki
1 jajko
2 białka jaj
2 łyżki mąki ryżowej
1 łyżeczka słodzika
odrobina oleju kokosowego
Sos:
2 plasterki banana
1 plaster awokado
1 łyżeczka mąki kokosowej
szczypta słodzika
Roszponkę blendujemy na gładką masę. Dodajemy jajko, białka jaj, mąkę i słodzik. Dokładnie mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym.
Wszystkie składniki sosu blendujemy i nim naleśniki.
Składniki
2 płaskie łyżki nasion chia
1/2 łyżeczki ksylitolu
1 łyżeczka mąki orzechowej
1 serek tutti frutti naturalny
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżka mleka
1 łyżeczka jagód goi
1/2 kostki czekolady
3-4 łyżki prażonej gryki
Nasiona chia, ksylitol, mąkę, serek, jogurt, mleko i jagody goi dokładnie mieszamy i wstawiamy na godzinę do lodówki. Pudding posypujemy prażoną gryką i startą gorzką czekoladą.
2 płaskie łyżki nasion chia
1/2 łyżeczki ksylitolu
1 łyżeczka mąki orzechowej
1 serek tutti frutti naturalny
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżka mleka
1 łyżeczka jagód goi
1/2 kostki czekolady
3-4 łyżki prażonej gryki
Nasiona chia, ksylitol, mąkę, serek, jogurt, mleko i jagody goi dokładnie mieszamy i wstawiamy na godzinę do lodówki. Pudding posypujemy prażoną gryką i startą gorzką czekoladą.
Składniki:
2 łyżki mąki ryżowej
1 jajko
1 łyżka kakao
2 łyżki wody
odrobina oleju kokosowego
Mus chia:
1.5 łyżki nasion chia
1/2 serka tutti frutti naturalnego
1 łyżeczka słodzika
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżka mleka
Wszystkie składniki mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym
Mieszamy składniki musu i wstawiamy mus na noc do lodówki.
Składniki:
1 jajko1 białko jaja
3 łyżki mąki gryczanej
2 łyżeczki komosy ryżowej
1 łyżeczka ksylitolu
1 łyżeczka mąki orzechowej
szczypta soli
Jajka ubijamy na pianę z szczyptą soli, dodajemy pozostałe składniki i delikatnie ubijamy. Smażymy na patelni rozgrzanej i posmarowanej olejem kokosowym.
Sos:
1 łyżka mleka
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżeczka kakao
1 łyżeczka słodzika
kawałek awokado
kawałek banana
Wszystkie składniki blendujemy i polewamy omleciki.
Składniki:
1 jajko
1 puszka łososia z wody
1/2 łyżki płatków jaglanych
przyprawy(zioła prowansalskie, sól
pieprz, bazylia)
odrobina oleju kokosowego
Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Kotleciki smażymy na rozgrzanej patelni posmarowanej olejem kokosowym.
Składniki:
4 łyżki płatków jaglanych
1 łyżka mąki kokosowej
1 jabłko
kilka borówek
3 łyżki jogurtu naturalnego
Sos:
1/4 awokado
1/2 małego dojrzałego banana
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka mąki kokosowej
dodatkowo
1 łyżka miodu/syropu z agawy
Płatki mieszamy z mąką kokosową i zalewamy wrzątkiem. Przykrywamy talerzykiem i zostawiamy na 5 minut. W tym czasie blendujmey składniki sosu. Do owsianki dodajemy owoce, polewamy jogurtem naturalnym, sosem i syropem z agawy.
4 łyżki płatków jaglanych
1 łyżka mąki kokosowej
1 jabłko
kilka borówek
3 łyżki jogurtu naturalnego
Sos:
1/4 awokado
1/2 małego dojrzałego banana
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka mąki kokosowej
dodatkowo
1 łyżka miodu/syropu z agawy
Płatki mieszamy z mąką kokosową i zalewamy wrzątkiem. Przykrywamy talerzykiem i zostawiamy na 5 minut. W tym czasie blendujmey składniki sosu. Do owsianki dodajemy owoce, polewamy jogurtem naturalnym, sosem i syropem z agawy.
Składniki:
2 kromki chleba
plaster awokado
sól himalajska
2 plastry sera żółtego
2 plastry drobiowej szynki (z dobrym składem)
2 plastry pomidora
garść rukoli
Dodatkowo
1/2 papryki
Chleb smarujemy awokado i posypujemy solą, Układamy szynkę, ser, i pomidor. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 190* ok 10 minut. Dekorujemy rukolą.
Składniki:
makaron ryżowy
1 cukinia
1 mała czerwona cebulka
1 papryka
1 łyżka oliwy
przyprawy (sól, pieprz,
słodka papryka, bazylia,
zioła prowansalskie, czosnek)
1 pomidor
listek bazylii
Warzywa myjemy i kroimy w talarki. Wykładamy na papierze do pieczenia, polewamy oliwą, doprawiamy i pieczemy 20-25 minut w piekarniku nagrzanym do 220*. Makaron zalewamy wrzątkiem i ostawiamy na 10 minut. Wykładamy makaron i warzywa, dekorujemy pomidorem i bazylią.